Многие думают, что проблемы со сном связаны со стрессом или усталостью. Но в реальности в 70% случаев причина кроется в самой спальне и в том, на чём и как мы спим. Если вы: скорее всего, проблема не в организме, а в условиях сна. Разберём самые частые причины. 1. Ваше тело не получает правильную поддержку ночью

Качество сна напрямую влияет на здоровье, энергию и продуктивность. Даже самый дорогой матрас не сможет дать максимальный эффект, если спальня организована неправильно. В этой статье разберём, как создать идеальное пространство для сна и отдыха — от кровати до мелких деталей. Почему обстановка спальни важнее, чем кажется Во время сна организм восстанавливается, расслабляются мышцы, обновляется нервная

Выбор матраса — задача, от которой зависит не только качество сна, но и здоровье позвоночника, суставов и общее самочувствие. К сожалению, многие совершают одни и те же ошибки, которые приводят к дискомфорту и даже боли. Разберём 5 самых распространённых из них, чтобы вы могли их избежать. 1. Покупка «на ощупь» без теста Одна из главных

Хороший сон — основа здоровья, энергии и хорошего настроения. Но что, если вы ложитесь спать вовремя, соблюдаете режим, а просыпаетесь усталым и разбитым? Возможно, дело вовсе не в количестве сна, а в том, на чём вы спите. Ключ к по-настоящему крепкому и восстановительному сну — правильно подобранная кровать. 1. Основание имеет значение Каркас кровати —

Подушка играет не меньшую роль в качестве сна, чем матрас. Со временем она теряет форму, накапливает пыль и перестаёт обеспечивать правильную поддержку шеи и головы. Вот 5 признаков, что пора менять подушку: 1. Потеря формы и упругости Если подушка стала плоской, с комками, или не возвращается в исходную форму после сжатия — это явный сигнал.

Качество сна напрямую влияет на общее самочувствие, настроение и даже работоспособность. Один из ключевых факторов здорового сна — правильно подобранный матрас. Он должен обеспечивать поддержку позвоночника, снижать давление на тело и способствовать полному расслаблению мышц. Ниже — несколько советов, которые помогут вам сделать правильный выбор. 1. Учитывайте жесткость матраса Выбор жесткости зависит от индивидуальных предпочтений